Veja dicas para começar o ano motivado no trabalho
Estabelecer objetivos diários é mais eficaz do que fazer listas de tarefas

Depois de comer, beber e dormir como se não houvesse amanhã durante as festas de fim de ano, é difícil imaginar-se de volta no escritório. A Folha Carreiras está aqui para ajudar você a se manter motivado - quem sabe 2026 não será um belo ano para sua jornada profissional?

De onde vem? É difícil cravar se a motivação no trabalho vem de dentro para fora ou de fora para dentro. Por isso, é importante tentar manter o fluxo funcionando nos dois sentidos.

Um levantamento da Gallup, consultoria americana de pesquisa e análise corporativa, mostra que 50% dos trabalhadores dos Estados Unidos que veem propósito nas atividades que realizam são considerados engajados pela empresa em que atuam.

Segundo a casa, funcionários que veem sentido no trabalho são 5,6 vezes mais propensos a se sentirem motivados no emprego do que o restante. Com isso, a primeira dica dos especialistas da Gallup para dar um gás no emprego fica evidente: encontre sentido no trabalho que você realiza. Olhe com carinho para suas demandas e os resultados que você e seu time já obtiveram e encontre o que faz você seguir nessa posição. Impacto social, evolução na carreira e repercussão no mercado são alguns tópicos sobre os quais você pode refletir.

Pode parecer óbvio, mas há pequenas coisas na rotina de trabalho que podem trazer satisfação: a convivência com determinados colegas, entregas que deram certo e projetos dos quais você quer fazer parte são razões para se esforçar no cotidiano.

↳ Remuneração, benefícios e a possibilidade de crescimento na carreira podem ser bons motivadores. Não é demérito ou antiético manter-se em um emprego por facilidades que ele traz à sua vida pessoal.

↳ Nessa mesma pesquisa da Gallup, 45% dos entrevistados afirmaram que a motivação primária deles no emprego é coletar o pagamento e as oportunidades. Mesmo assim, aqueles que encontram algum sentido na atividade realizada se mantêm mais produtivos que o restante.

Se nenhuma das atividades que você realiza parece dar um gás, é a hora de pensar em mudar de emprego. E se não der certo? Nem tudo está perdido. Ayelet Fishbach, professora de ciência do comportamento na Universidade de Chicago, dá dicas para não perder o embalo —mesmo quando o coração não está engajado com o emprego.

Objetivos, não tarefas. Ao longo da sua carreira, você já deve ter ouvido de alguém que fazer uma lista de tarefas é uma boa forma de organizar o seu dia. Ao final de cada período, riscar o que foi feito é um prazer que motiva alguns.

Em artigo da Harvard Business Review, Fishbach defende que o cotidiano seja mais guiado por metas do que por esse tipo de etapa. Ela aconselha a adoção de objetivos muito específicos diariamente.

Estabelecer uma meta de preencher dez linhas a mais em uma planilha do que no dia anterior é mais efetivo do que se prometer "ser mais produtivo", por exemplo.

Para a especialista, objetivos que geram motivação intrínseca são mais eficientes do que aqueles que originam motivação extrínseca. Em outras palavras, as metas mais palpáveis são aquelas que pretendem gerar benefício para o funcionário, em vez da companhia inteira.

Isso importa… porque buscar metas gerais de carreira pode parecer uma jornada sem fim. Isto é, o que significa, afinal, "ter sucesso"? É difícil se motivar a acordar cedo e participar de reuniões sem visualizar um resultado imediato.

"Um erro é se recompensar pela quantidade de tarefas completas ou pela velocidade na qual você as completou, em vez de se parabenizar pela qualidade da sua performance", escreve Fishbach.

Outro erro é se recompensar com alegrias que minam o avanço que você alcançou. Um exemplo: se você se motiva para se esforçar muito em uma semana de trabalho para poder largar mão das atividades na outra, você não está se ajudando.

O truque é… achar pequenos elementos no trabalho que sejam proveitosos. Gostosos, até. Ouça músicas que você gosta enquanto luta contra sua extensa caixa de e-mails, por exemplo. Tome um café com um colega agradável.

Fonte: Folha de S.Paulo – Luana Franzão.